L’intero midollo spinale è un team minuto e complesso di varie strutture come muscoli, legamenti, ossa, tendini e dischi. Questa struttura è molto forte nel corpo e solo una lesione di natura grave può danneggiare questo e causare dolore. Continua a leggere per conoscere tutti i dettagli e i rimedi per risolvere il mal di schiena: 

Chi deve affrontare l’alto rischio di mal di schiena? 

Le persone che hanno le maggiori possibilità di ottenere mal di schiena rientrano nella categoria seguente: 

Sportivi: Mentre praticano qualsiasi sport, c’è la possibilità di improvvisi movimenti del corpo o cadute o di essere colpiti dall’attrezzatura di gioco, con conseguente strappo del legamento. 

Donne incinte: Durante l’intero periodo di gestazione, il midollo spinale deve sostenere il peso eccessivo del bambino, e quindi c’è il verificarsi di forti dolori alla schiena. 

Persone anziane: man mano che le persone invecchiano, le ossa diventano fragili a causa dell’osteoporosi e le donne affrontano di più questo rischio. Dai un’occhiata qui per saperne di più sull’ormone estrogenico nel corpo di una donna, che causa la perdita ossea. 

Individui obesi: Rispetto alle persone magre, le persone obese affrontano un rischio più elevato di ottenere mal di schiena a causa dei tessuti adiposi e dell’eccessivo accumulo di grasso nella regione dello stomaco inferiore. 

Lunghe ore di lavoro al computer: le persone che si attaccano alla scrivania del loro ufficio per una durata più lunga senza movimento hanno precise possibilità di sviluppare mal di schiena acuto. 

Geni: I nostri geni potrebbero portare le caratteristiche come la malattia degenerativa del disco spinale, aumentando le possibilità di mal di schiena. 

Postura scadente: qualsiasi individuo che non si concentra su cose minute come sedersi eretto o stare in piedi o piegarsi per lunghe ore senza bilanciare il peso corporeo affronta il rischio di mal di schiena 

Si può fare qualcosa per prevenire o ridurre il dolore? 

Molte piccole cose, se curate e implementate correttamente, possono aiutare a ridurre non solo il rischio, ma anche a ridurre al minimo i disagi del mal di schiena: 

Gli alimenti ricchi di calcio possono rafforzare le ossa e le verdure a foglia verde scuro possono garantire la buona forma dei tessuti di supporto della colonna vertebrale. Una dieta equilibrata piena di latticini e verdure può prevenire il rischio di danni più facili al midollo spinale. Il consumo di proteine è buono per i legamenti e i dischi, e ci si dovrebbe concentrare sul consumo di più proteine vegetali. 

Mantenere il peso corporeo e fare un moderato esercizio quotidiano può prevenire la pressione crescente sulla schiena bassa e ridurre gli eventi della malattia spinale. 

Il sollevamento di peso pesante non dovrebbe essere fatto, e invece, il peso può essere spostato senza stressare il midollo spinale. Allo stesso modo, si dovrebbe garantire una buona postura mentre si è seduti e muoversi una volta ogni venti minuti. 

Se una persona soffre di problemi legati alla colonna vertebrale come la prolassi del disco o il disco sporgente, la fisioterapia e i medicinali sarebbe di grande aiuto. Inoltre, evitare lunghe ore di guida e smettere di fumare e il consumo di tabacco comporterebbe molti miglioramenti.